糖質制限ふりかえりＤＡＹ

ゆる〜い糖質制限生活も、２週間になりました。

今更ながら、食べているものの糖質量をチェックしてみた。
（本当に今更すぎる）
うん、今までのはただ、『主食を減らして』『野菜を増やす』食生活
してただけだかんねー。

糖質制限中は、糖質を２０〜４０ｇぐらいにするらしい、という前提で。
（これもそもそも知らなかった／コラ）
手に取る箱や袋を、ついでに裏返して、成分表示を見てみた本日。

いろいろと、衝撃的な事実が発覚。

◆牛乳の糖質が、意外と高い◆

２００ｍｌで、１０〜１２ｇもあるらしいんですよー！
おやつがわりにカフェオレ、ってのは、どうやらヤバい模様。
おやつがわりにアイスチャイ、ってのもやってたな･･･（汗）。
豆乳に変えるか？

◆トマトも糖質多い◆

頼りにしてる夏野菜だったのにーーー。
食事前にトマトジュース、ってのもダメくさい。
健康習慣としては有益らいいんだけど、糖質制限には不適やねー。

◆カルビーのフルグラ１食で、１日分の糖質使い切る◆

パッケージによると、１食５０ｇで糖質３１．６ｇ。
でも朝弱い私は、目を開けるためにモリモリ食べてるから、多分もっと･･･（汗）。
朝は不問、とか言ってる場合じゃ無かった。余裕で超えとった。
フルグラに合わせるのは無糖のヨーグルトだけど、だからってどーーなるわけもなく。

口惜しいが、当分フルグラは封印。
夏の朝食にお気に入りだったんだけどなーー。

◆いくら糖質が低くても、基本は『摂取カロリー ＜ 消費カロリー』◆

炭水化物を控えることにばかり目が行って、一切視野になかったわ･･･。
いくら糖質が低くても、ナッツ類ほどほどにしないとヤバそう。

･･･

えぇっと･･･

もしかして、この２週間、
糖質制限でもなんでもない生活だったのでは？（汗）

まーそもそもが『生活パターンを変えてみたらどうなるかな？』程度の気持ちで
始めたヤツだからな〜。
抜けやモレや詰めの甘さがあるのは、認めよう。わははは。

にしたって、変化はあったからね〜。
『今日は不問ＤＡＹだー』なんて思っても、以前ほど炭水化物食べられなくなった。
パスタ、以前の３〜４割でおなかいっぱい。胃の上で詰まる感じがするもん。
サイゼリヤの１皿が食べきれない身体になったかも知れぬ･･･。

ときたま登場してた『不問ＤＡＹ』。
これに関しては･･･実は、思ったほど悪いコトではなかったみたい。
むしろ週１程度の解禁日は、停滞期を防ぐ意味でも、過度のストレスから
一気に過食に走る危険性からも、あった方がよいそうで。
あくまで週１ならだけどね！そこは否定しない！

てな感じで。
もーーーちょっと、変化を加えた方がよさそうです。
この調子なら、７月中続けたいっていう当初の目標は、なんとかなりそうかな。
見た目の変化は･･･もうこの際二の次だ（えぇぇ）。